Vaš život je vaš život. Kvaliteta i kvantiteta vašeg života uvelike ovise o vašim vlastitim izborima.
Možete živjeti ležerno, pustiti da dan prođe i prije nego što to shvatite, naći ćete se na kraju svog života.
Ili ..., odlučite pokušati biti najbolja verzija sebe i raditi bilo što bez žaljenja do kraja svog života.
To su načini na koje znanstvenici misle da svoj život možete učiniti sretnijim i boljim.
Pijte kavu često
Ako želite živjeti dug i sretan život, pokušajte redovito piti kavu.
Studija u Engleskoj koju su proveli Erikka Loftfield i kolege na pola milijuna ljudi, otkrila je postoji li obrnuta veza između pijenja kave i smrti.
Ljudi koji povremeno piju kavu imaju tendenciju da žive duže.
Pozitivan učinak javlja se čak i kod ljudi koji piju osam ili više šalica kave dnevno, bez obzira na vrstu kave.
Blagotvorne su i instant, gorka i bezkofeinska kava.
Oprostite onima koji vas krive.
Istraživači iz Američkog psihološkog udruženja proveli su istraživanje o tome što se događa s ljudima koji mogu osjećati empatiju, suosjećanje i razumijevanje za druge koji su ih povrijedili. Skloni su nezadovoljstvu i nemaju pretjeranu ljutnju.
Otkrili su da opraštanje dovodi do niže razine anksioznosti, depresije i psiholoških poremećaja. Također je manje vjerojatno da će patiti od tjelesnih problema, a rjeđe će biti bolesni.
Da biste mogli više opraštati, pokušajte se usredotočiti na empatičnost, kao i na molitvu za dobro osobe koja vas je povrijedila.
Također pročitajte: Helikopteri izrađeni od tokarilice Sukabumi ne mogu letjeti (znanstvena analiza)Dugo putovanje u inozemstvo
Vaša se osobnost ovim može promijeniti nabolje.
Znanstvenici su proučavali veliku skupinu učenika u Njemačkoj, tražeći pet glavnih osobina povezanih s ličnošću: ekstraverzija, prijaznost, otvorenost za iskustvo, oprez i emocionalna stabilnost.
Neki studenti tada studiraju u inozemstvu, neki ne.
Nakon završetka razdoblja putovanja, studenti se zatim ponovno testiraju na svoju osobnost.
Studenti koji provedu nekoliko mjeseci u drugoj zemlji imaju tendenciju biti otvoreni za iskustvo, odobravanje i imati stabilnije emocije od učenika koji to nemaju.
Dajte prioritet svojim društvenim odnosima
U radu objavljenom u Journal of Health and Social Behavior, autori Debra Umberson i Karas Montez, pregledavajući nekoliko provedenih studija, otkrili su da socijalni odnosi imaju snažan utjecaj na mentalno i fizičko zdravlje osobe.
Kad se osjećate voljeno, podržano i slušano, razina stresa je niža.
Imati međusobno podržavajući odnos također utječe na imunološku, endokrinu i kardio funkciju te smanjuje
Osim toga, ljudi kojima je stalo do vas možda bi vas potaknuli da se bavite stvarima poput vježbanja i jedete zdravo.
Trening snage
Znanstvenici iz Kanade u istraživačkom programu Prospektivne urbane i ruralne epidemiologije (PURE) testirali su snagu stiska ruke na otprilike 140 000 ljudi u 17 zemalja, prateći njihov zdravstveni status tijekom nekoliko godina.
Zaključeno je da je smanjena snaga stiska preciznija u predviđanju smrti ili srčanog udara nego krvni tlak.
Svako smanjenje snage prianjanja od 11 kilograma u ovoj je studiji povezano sa 16% povećanim rizikom od smrti iz više uzroka, 17% povećanim rizikom od srčanih bolesti, 9% većim rizikom od moždanog udara i 7% većim rizikom od srčanog udara.
Također pročitajte: 10 Einsteinovih navika zbog kojih je postao najpametnija osoba na svijetuDa biste ostali jaki i zdravi, Medicinski fakultet Harvard preporučuje da se dva do tri puta tjedno radi na otporima, s danom ili dva između treninga.
Ovaj članak podnosi autor. Također možete sami napisati svoj članak o Saintifu pridruživanjem Saintif zajednici
Referenca:
- //jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2686145
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
- //www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx
- //www.health.harvard.edu/blog/grip-strength-may-provide-clues-to-heart-health-201505198022
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
