4 osnovne tehnike skoka u dalj (cjelovite) i njihova objašnjenja

Osnovne tehnike skoka u dalj uključuju tehnike starta, tehnike odbijanja, tehnike zanošenja i tehnike slijetanja.

---

Svaki sport ima tehniku, kao i osnovnu tehniku ​​skoka u dalj koju koristi atletika širom svijeta.

Općenito, osnovna tehnika skoka u dalj podijeljena je u četiri vrste, i to:

1. Prefiks tehnike kao kvadrat
2. Tehnika odbijanja s najjačim nogama
3. Plutajuća tehnika prilagođava položaj nogu
4. Tehnika slijetanja kako bi se izbjegle ozljede

Prefiksne tehnike kao skok u dalj Ancang

Početni stav u osnovnoj tehnici skoka u dalj malo se razlikuje od stava početnika u skoku u vis koji su braća u atletici.

Prefiksna tehnika skoka u dalj započinje pripremom kvadrata, a zatim trčanjem vrlo brzo. Stadij prefiksa zaustavit će se neposredno prije nego što trkač skoči.

Potreban je postupak navikavanja na sebe. Skakač u dalj znat će kada povećati brzinu, a kada smanjiti prije nego što uključi ploču odbijanja da skoči.

Kontinuirano se trenirajući kako biste ovladali ovom prvom tehnikom nastavlja se.

Najjača tehnika odbijanja stopala

U osnovnoj tehnici skoka u dalj kada je skakanje na dasci odbijanja vrlo važno. Nikad ne skačite na dvije noge, jer ovo će biti samo šala.

Koristite samo jednu od najjačih nogu, kombinirajte brzinu i energiju startne tehnike s trzajima kada okomito skačete u tehnici odbijanja.

Na taj bi način skakač u dalj skočio prilično visoko i jako daleko, kao da je već dugo u zraku. Dvije kombinacije u prvoj i drugoj tehnici moraju biti uravnotežene.

Pročitajte i: Pokazalo se da je trofej Svjetskog kupa 2018. Kopong!

Da bi bio sigurniji, sportaš ima učitelja ili trenera koji će voditi primjenu tehnike kako ne bi bilo smrtnih nesreća na treningu.

Plutajuća tehnika prilagođava položaj stopala

Postoje 3 stila u izvođenju plutajuće tehnike tijekom skoka u dalj.

Letenje je tehnički pojam nakon odbijanja ili skoka, tako da je plutajući položaj u zraku.

U plutajućoj tehnici vrlo su važni stav i ravnoteža zamaha.

Tri stila plutajuće tehnike uključuju:

1. Stil čučanja u zraku nalikuje osobi koja čuči ili sjedi.
2. Stil letenja je poput leteće osobe, naime, držati se uspravno, ravnoteža je ovdje najvažnija.
3. Zračni hod najviše koriste amateri. Možete probati ovaj stil za školski ispit iz fizičkog ispita ili bilo što drugo.

Proces lebdenja u zraku zapravo može potaknuti vlastito tijelo sportaša. Naime, snažnim pružanjem kukova prema naprijed, rotiranjem ruku ili postavljanjem nogu prema naprijed. Ova je sklonost već pomogla da se prikaže posljednja tehnika o kojoj se raspravlja.

Tehnike slijetanja kako bi se izbjegle ozljede

Slijetanje je zadnja tehnika u slijedu za ovu osnovnu tehniku ​​skoka u dalj.

Proces slijetanja u atletici ne bi trebao biti proizvoljan, jer ako je pogrešan, može rezultirati ozljedom. Za razliku od tehnike odbijanja, prilikom slijetanja sportaš mora koristiti obje noge. Nemojte koristiti jednu nogu jer to može biti vrlo kobno.

Pete stopala trebaju biti zajedno, nagnute prema naprijed (prema koljenima) kako ne biste sletili na stražnjicu. Nakon završetka postupka slijetanja, ako želite napustiti pješčano mjesto, nemojte se vraćati. Odmaknite se od ploče za odbijanje kako biste mogli izračunati koliko daleko sportaš skače.

Također pročitajte: Intenzivno čitanje: definicija, karakteristike, svrha, prednosti i vrste

Ovo su četiri osnovne tehnike u koherentnom procesu skoka u dalj. Tehnika se mora izvoditi u slijedu, počevši od startne tehnike, tehnike odbijanja, plutajuće tehnike do tehnike slijetanja. Uloga trenera potrebna je za savladavanje osnovnih tehnika skoka u dalj.