6 koraka kako biste postali stručnjak s namjernom praksom i primjerima

Osjećaj da ste naučili, ali ne razumijete koncept, vrijedno ste vježbali, ali uopće nema poboljšanja u vašim sposobnostima.

Rješenje je namjerna praksa .

Namjerno vježbanje metoda je kontinuiranog vježbanja / proučavanja na pravi način. Dakle, aktivnosti obuke planirane su posebno za poboljšanje učinka i postizanje određenih specifičnih ciljeva.

Ovaj je izraz uveo Anders Ericsson, istraživač sa Sveučilišta Florida, koji je većinu svog života proveo istražujući stručnjake, što rade kako bi postali stručnjaci.

U samom svijetu, izraz namjerna praksa prilično je popularan nakon što ga Zenius često koristi.

Ponekad se razumijevanje namjerne prakse smatra istim kao i uobičajena praksa. Iako je stvarno drugačije.

Uobičajena pogreška koja se događa kod namjerne prakse je ta da ako želite ovladati određenim područjem, morate to raditi kontinuirano, jer praksa čini savršenim . Iako nije tako.

Namjerna praksa kaže,

Vježba ne čini savršenu, savršenu praksu koja čini savršenim.

Dakle, da biste postali stručnjak, ne možete samo ponavljati. Također morate obratiti pažnju na to kako se ponavlja. Ne obraćajte pažnju samo na količinu vježbanja, već i na kvalitetu.

Anders Ericsson u svojim rezultatima istraživanja, Uloga namjerne prakse u stjecanju stručnih performansi, a također i u svojim knjigama uvode elemente koje treba poduzeti u provođenju namjerne prakse.

• Motivacija

• Planirana vježba

• Povratne informacije

• Ponavljanje

Morate ispuniti ova četiri važna elementa da biste postigli rezultate iz namjerne prakse.

Nije lako, vjerujte mi. Čitajući ovaj članak, ne postoji jamstvo da ćete postati stručnjak. Morate to vježbati.

Evo koraka koje trebate učiniti, zajedno sa stvarnim primjerom (možete ga prilagoditi prema svojim potrebama):

1. Pripremite snažnu snažnu motivaciju

Namjerno vježbanje dugotrajna je aktivnost i mora se redovito prakticirati. Stoga morate imati snažnu motivaciju.

S tom snažnom motivacijom možete preživjeti da biste postigli vještine koje želite.

Morate kontinuirano prolaziti kvalitetan trening i nastaviti se usavršavati u skladu sa svojim sposobnostima. Ericsson kaže da putovanje do stručnjaka traje dugo, najmanje 10 000 sati.

Bez jake motivacije sigurno ćete se zaustaviti na pola puta.

Motivacija ovdje može biti u obliku unutarnje motivacije, ali i izvanjske motivacije. Unutarnja motivacija motivacija je u vama, dok je vanjska motivacija motivacija koja dolazi izvana.

Primjeri motivacije:

( Intrinzično ) Više želite biti fizičar nego Einstein, želite se diviti prirodnoj ljepoti Božjeg stvaranja i dijeliti fiziku sa svima. Imate osjećaj zadovoljstva u sebi svaki put kada svladate temu fizike.

( Vanjski ) Nagrađujete se jedenjem polpeta svaki put kad završite svladavanjem teme iz fizike. Novac dobivate ako možete postati stručnjak.

Od ove dvije motivacije dokazano je da unutarnja motivacija traje dulje, jer se temelji na zadovoljstvu koje dobivate samom aktivnošću.

Da biste je pronašli, trebate pronaći samo aktivnost koja vam se zaista sviđa, aktivnost koja će se obavljati čak i ako nije plaćena, a čak je i morate potrošiti da biste je mogli obaviti. Učinite to ne zato što morate, već zato što to želite.

Također pročitajte: Nobelove medalje samo za dugogodišnje znanstvenike

Ali to ne znači da ni vanjska motivacija nije važna, posebno ono što radite s obzirom na svoju profesiju.

Sportisti i šahisti svjetske klase često sudjeluju na međunarodnim natjecanjima koja nude novčane nagrade. Mozart je također prodao svoje vještine kako bi stigao do Europe.

No, iako ih cijene izvana, smatraju ih nusproduktom glavne nagrade koju dobivaju: zadovoljstva koje dolazi iznutra.

U ovom slučaju morate puno naučiti od Larryja Birda, MBA legende.

U jeku procvata bio je možda najveći igrač MBA-a. Ali Laryju to nije lako. Iako je 1980. godine nagrađen za najboljeg novopridošlog na MBA-u i tri puta zaredom osvojio nagradu za najcjenjenijeg igrača (MPV) u MBA ligi, Lary nije mogao skočiti više niti trčati brže od prosječnog igrača.

Srećom, on zna koliko je važna motivacija i korist od prakse. Košarkom se bavi od četvrte godine i još uvijek vrijedno trenira u svom procvatu.

Čak i tijekom praznika, Lary više voli igrati košarku jer joj je to strast , a ne materijal koji proizvodi.

2. Jasno odredite ciljeve treninga, ono što želite postići

U osnovi, namjerna praksa posebno je osmišljena kako bi poboljšala vaše sposobnosti. Dakle, ne možete samo vježbati i samo to raditi. Prije početka vježbanja, prvo postavite jasne ciljeve za ono što želite svladati, tako da vaša praksa postane kvalitetan trening.

S jasnim ciljem, više ćete se usredotočiti na stvari koje želite poboljšati.

Na primjer, vaš cilj želi biti nogometaš, pisac ili savladati određene predmete kao što su fizika i matematika. Sada, nakon što postavite jasne ciljeve, odmah planirajte vježbe i aktivnosti koje će vam pomoći da postignete te ciljeve.

3. Stvorite redoviti raspored

Važna stvar u provođenju namjerne prakse je ponovljena praksa. Stoga morate napraviti redoviti raspored.

Ovaj rutinski raspored bit će bolji ako to radite svaki dan u isto vrijeme. Ali ako ne možete, ne treba vam isto vrijeme. Samo trebate odrediti koliko vremena ulažete u njegovo proučavanje.

Nadalje, prema gornjoj točki jedna, morate postaviti jasne ciljeve za ono što ćete naučiti.

Redoviti raspored bolji je od treninga odjednom u maratonu. Maratonski trening umara vaše tijelo i um i ne može dobro zabilježiti rezultate učenja.

U međuvremenu, redovito vježbanje je lakše i čini vaš um prihvatljivijim za unos.

Primjerice u glazbi. Postoji aktivnost koja se mora ponoviti mnogo puta, a naziva se prstima. Tamo gdje su prsti uvježbani da se naviknu igrati na određenim ljestvicama . Dakle, ako pritisnete ljestvicu, prsti mogu svirati instrument dok ne postane okretan. Što češće to radite, to ćete biti bolji.

Isto tako i na drugim poljima, redoviti rasporedi i neprekidna ponavljanja povećat će vaše sposobnosti.

4. Koncentracija

Ericsson je dodao da ova namjerna praksa doista zahtijeva vrlo visok mentalitet. Trebate fokusirati i trebate visoku koncentraciju. Dakle, ako učite, i dalje se osjećate opušteno, to znači da nedostaje.

Također pročitajte: Povećajte memoriju pomoću mnemotehničkih tehnika

Stoga, kada studirate, zaboravite na sve probleme svog života, zaboravite društvene mreže i svoje uređaje, prvo se usredotočite na učenje.

Dakle, kada radite ovu namjernu praksu, s drugima se ne može kontaktirati. Jer ovo može namjernu praksu pretvoriti u redovnu praksu.

To je kao kad vozite automobil, postupak gaženja benzina, mijenjanja brzina, gaženja kvačila i kočenja što se radi tijekom čavrljanja i slušanja radija. Sve se radi bez razmišljanja i koncentracije.

Iako prakse kvalitete zahtijevaju visoku koncentraciju, to je također razlog zašto netko tko je godinama vozio automobil možda nije prvak F1.

Psiholog SW Tyler također je razvio srodna istraživanja iz koncentriranog treninga snage. Connor Diemand-Yauman i njegovi prijatelji također su izveli sličan eksperiment.

Iz studije je napravio jednostavne izmjene poput upotrebe fontova koji se teže čitaju dovoljni su za povećanje razumijevanja učenika. Razlog je taj što fontovi koje je teško dodati riječima iza toga zahtijevaju visoku koncentraciju.

Ispravna namjerna praksa također će odvojiti puno energije. O tome su postojala i istraživanja neuroznanosti. Ljudi koji dobro razmišljaju o svom mozgu unosit će puno glukoze u krv. Dakle, ako se ozbiljno bavite učenjem, lako ćete ogladnjeti. To je zato što mozak troši puno glukoze.

5. Potražite povratne informacije

Ovo je vrlo važna komponenta.

Rutinski rasporedi, ponavljanje, motivacija i koncentracija sami po sebi neće vas natjerati da svladate određeno područje. Morate usporediti svoje rezultate s postojećim standardima.

Morate pronaći pogreške, a zatim ih ispraviti. I tu je važna povratna informacija (feedback).

Povratne informacije možete dobiti na nekoliko načina:

• Usporedite vlastite sposobnosti s postojećim stručnjacima ili standardima
• Pronađite mentora (prijatelje, učitelje itd.) Koji će vam dati povratne informacije
• Uključite se u natjecanje

Jedan od najboljih primjera namjerne prakse snagom povratnih informacija je Benjamin Fraklin.

Kad je želio naučiti biti dobar književnik, učio je iz članaka koje je u to vrijeme objavio poznati časopis iz Engleske Spectator. Odabrat će i pročitati članke koji mu se sviđaju.

Nekoliko dana kasnije, pokušao je prepraviti članak svojim riječima. Zatim ga je usporedio s izvornim člankom kako bi pronašao pogreške koje je počinio. Zahvaljujući tim povratnim informacijama, Benjamin Franklin transformiran je u jednog od najboljih američkih pisaca svoga vremena.

6. Čini dobro

Nijedan stručnjak za plivanje ne postaje stručnjak čitajući samo udžbenike plivanja. Isto tako, ovi su koraci besmisleni ako ih ne učinite dobro.

Time…

Namjerna praksa nije samo ponavljajuća. Zahtijeva predanost, fokus, trud i jaku mentalnu izdržljivost.

Ako prođete sve faze, dobit ćete poboljšanje performansi i postat ćete stručnjak u svom području.

Referenca

Knjiga:

• To je Pin Arifin. Kad se Mali Mozart petljao prstima, kako stvoriti sretnog genija. Jakarta: Gramedia

Mreža:

• //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
• //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret- training-para-ahli /
• //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf