Osnovne tehnike bacanja koplja uključuju način držanja koplja, početnu tehniku i o njima će se detaljno raspravljati u ovom članku.
Koplje je sport u atletici. Ovaj sport bacanjem dugog štapa u obliku koplja na kraju ima oštar kut punom tehnikom i snagom iz položaja za postizanje velike udaljenosti (maksimum).
Bacanje koplja sastoji se od dvije riječi, i to bacanje i koplje. Bacanje, što znači pokušaj bacanja, a koplje je šiljasti štap koji se baca.
Evo osnovnih tehnika bacanja koplja koje možete naučiti.
1) Kako držati koplje
Kako zadržati koplje u ovoj igri bacanja koplja podijeljeno je na 3, uključujući:
- Američki stil
- Finski stil
- Sila stezaljke ili kliješta
Nakon toga možete samo početi igrati igru koplja.
2) Kako pokrenuti prefiks
Postoji niz stvari na koje biste trebali obratiti pažnju i koje biste također trebali znati kada započnete bacati koplje, a to su:
- Položaj tijela prilikom pripreme
- Položaj glave i očiju prilikom trčanja
- Položaj ruke prilikom nošenja koplja
- Stil u stopama i bacanjima (preskočeni skok ili koračni križ).
3 ) Kako bacati
Kako izvesti dobro bacanje u bacanju koplja, i to:
- Prije bacanja bolje je ako se položaj koplja prvo povuče na desnu stranu leđa. Zatim, što jače bačen prema naprijed.
- Nakon toga, pazite da vrh koplja bude usmjeren prema naprijed i prema gore pod kutom od 45 stupnjeva.
- Zatim, pokušajte da cijelo tijelo u trenutku bacanja ne bude ukočeno i tijelo će teći prema učinku bacanja.
Dakle, cijelo će tijelo također osloboditi energiju, a ne obrnuto što će biti prepreka bacanju.
Osnovna tehnika bacanja koplja
1. Prefiks
Kako napraviti prefiks u bacanju koplja, i to:
- Prvo, položaj tijela na početku pripreme je uspravan i desnom rukom drži koplje u vodoravnom položaju preko ramena, tako da je lakat ruke koplja savijen.
- Zatim udahnite opušteno i duboko, a glava je okomita s očima prema naprijed.
- Kada je spreman za bacanje i sudac je čuo signal. Dakle, noge počinju trčati s malo prstiju kako bi naglasile stil koji će se koristiti.
- Zatim slijedi normalno trčanje velikom brzinom uz zadržavanje položaja ruke koja nosi koplje.
- U posljednjih 6 koraka vratite noge na prstima i pripremite se za bacanje.
2. Baciti
Kako baciti igru bacanja koplja, i to:
- Prvo se na četiri koraka prije bacanja koplje povuče na stražnju stranu.
- Zatim, okrenuti ste prema gore pod kutom od 45 stupnjeva, pogled usmjeren na najudaljeniju točku bacanja.
- Energija je usmjerena na bacanje i 3. korak prije bacanja desne noge na vrhove prstiju, a slijedi tijelo malo podignuto, a lijeva noga pada kao pijedestal.
- Zatim se desna noga lagano savija prema dolje i odmah odbija prema naprijed dok baca koplje.
3. Dok baca
Obično će velika odbojnost i snažno bacanje ići prema naprijed tako da cijelo tijelo također osjeća kao da će osjetiti bacanje prema naprijed.
Tako da često ovakva bacanja mogu natjerati sportaša da padne prema naprijed. Jer, zadržavanje tijela usmjerenog prema naprijed zapravo će inhibirati bacanje.
Također pročitajte: Vennov dijagram (cjelovito objašnjenje i primjeri uporabe)Stoga se položaj glave uopće ne smije savijati iako je sudionik bacio koplje. Jer, ako je glava spuštena, tijelo može pasti prema naprijed, tako da ozlijeđeno lice može udariti o tlo.
Ako je tijelo palo, pokušajte padati istovremeno odmarajući i prsa i ruke.
Čimbenici koji utječu na bacanje koplja
Čimbenici koji utječu na bacanje koplja uglavnom su u stanju bacača koplja, koji mora imati veliku mišićnu eksplozivnu silu u ramenskoj ruci i imati snagu i točnost koraka za pokretanje prije nego što koplje bude pušteno.
Važna točka u postizanju postignuća u bacanju koplja je preciznost koraka prilikom starta, to je jedan od čimbenika koji uvelike određuje sposobnost osobe da baci što dalje.
Uz to, glavni čimbenici koji se moraju uzeti u obzir su način hvatanja i fizički elementi kao što su snaga, fleksibilnost, brzina i eksplozivna snaga mišića.
Pojava pogreške također može utjecati na rezultat koplja. Evo nekoliko pogrešaka u njihovom bacanju, uključujući:
- Povećava se neuređena brzina trčanja. Od početka je trčanje bilo brzo ili presporo
- Kada trči, koplje ostaje samo
- Nakon križnog poteza, bacač se prvi zaustavlja
- Desna noga nije zategnuta
- Nakon bacanja ne slijedi desni lakat
- Lijeva noga ne smije se micati kad se baca
- Koplje nije prešao preko desnog ramena
- Kut bacanja je prevelik ili premali
- Nije moguće održati ravnotežu.
Hvala vam što ste pročitali ovaj članak o osnovnoj tehnici bacanja koplja, nadamo se da je korisna i da se može primijeniti u svakodnevnom životu.
