Za neke ljude koji uživaju u jutru dok kuhaju šalicu kave i čaja najbolja je opcija koja se može učiniti. Kava ili čaj najbolji su prijatelj koji prati njihovo jutro.
Većina ljudi zna da kava ili čaj sadrže prirodni stimulans zvan kofein.
Iako se zapravo kofein ne nalazi samo u kavi ili čaju. Čak i bezalkoholna pića, energetska pića i čokolada sadrže kofein.
Zbog ovog učinka kofeina, ljudi se često osjećaju bolje nakon što ga popiju.
Kofein je kemikalija koja je korisna kao prirodni stimulans za naše tijelo.
Konzumirani kofein izravno se apsorbira u crijevima, a zatim odlazi u krvotok. Zatim se seli u jetru i razgrađuje se na spojeve koji imaju učinke na nekoliko organa.
Glavni učinak kofeina je na mozak. Kofein će inhibirati funkciju adenozina.
Adenozin je sam po sebi neurotransmiter koji je odgovoran za smanjenje rada središnjeg živčanog sustava prije nego što zaspimo.
Uz to, također opušta tijelo i šalje signale mozgu kada je tijelo umorno.
S druge strane, kofein povećava razinu adrenalina u krvi. To je ono zbog čega se osjećamo svježije i ublažavamo umor nakon konzumiranja kofeina.
Ova kombinacija poboljšava naše raspoloženje, budnost, strast i fokus.
Pića poput kave, čaja i drugih koji sadrže kofein imaju svoje prednosti ako se umjereno konzumiraju. Međutim, visoke doze kofeina bit će loše za naše tijelo.
Međutim, kofein zapravo može imati niz negativnih učinaka:
Pročitajte i: Zašto kornjače žive stotinama godina?1. tjeskoba
U malim dozama kofein može poboljšati budnost i naše raspoloženje. Međutim, prekomjerne doze kofeina zapravo mogu uzrokovati tjeskobu i stres.
2. Nesanica
Kofein nas može držati budnima od sna. Međutim, prekomjerne doze zapravo će smanjiti kvalitetu i količinu našeg sna.
Pijenje kave tijekom dana može nam pomoći da ostanemo budni. Bilo bi bolje ne konzumirati kofein popodne kako biste izbjegli probleme sa spavanjem.
3. Problemi s probavom
Kofein koji ulazi u crijeva povećava peristaltiku, kontrakcije koje pokreću hranu kroz probavni trakt.
Stoga ne čudi što u velikim dozama nekim ljudima može uzrokovati tekuću stolicu ili čak proljev.
Osim toga, neki ljudi vjeruju da, na primjer, konzumiranje previše kave može uzrokovati čireve. Ali to nije dokazano kao istina.
4. Ovisnost
Osim zdravstvenih blagodati kofeina, ne može se poreći da to može postati navika. Ova navika stvorit će osjećaj ovisnosti. Ljudi koji su navikli konzumirati kofein, ako ga jednom ne konzumiraju, iskusit će neke vrste psiholoških simptoma.
5. Umor
Učinak kofeina je poput zatvaranja umora koji tijelo osjeća. Kofein će pružiti energiju koja povećava rad mozga i budnost. Međutim, posredno će nas umoriti kad efekt nestane.
6. Učestalo mokrenje
Visok unos kofeina povezan je s učestalošću mokrenja. To je zbog učinaka spojeva koji stimuliraju mjehur.
Svatko ima različitu toleranciju na doziranje kofeina. Međutim, prema klinici Mayo, preporučuje se da konzumirate 400 mg kofeina dnevno ili približno 4 šalice kave.
Uživanje u kavi, čaju i drugim pićima s kofeinom može učiniti da se osjećamo bolje, osvježeno, poboljšamo raspoloženje, fokus i budnost. Međutim, u pretjeranim dozama to će biti loše za naše zdravlje.
Također pročitajte: 8 blagodati kože mangostina za zdravlje tijelaReferenca:
- Kofein 101 (National Geographic)
- Nuspojava kofeina (Healthline)
- Kofein: Kako utječe na naše zdravlje?
- Drhtanje nakon pijenja kopoa znak je predoziranja kofeinom
