20+ blagodati i sadržaj šljiva za zdravlje

blagodati šljive

Prednosti šljiva su održavanje zdravlja srca, sadrže visoke antioksidanse, zdravu probavu, niži kolesterol, sprečavaju anemiju i još mnogo toga u ovom članku.

Šljive su vrsta biljaka koja dolazi iz obitelji Rosaceae, kao i breskve, marelice i nektarine. Pa, ovo voće uglavnom raste u zapadnim zemljama poput Sjedinjenih Država i Europe, pa možda niste upoznati.

Šljive su oblikovane poput jabuka i imaju brojne prednosti jer sadrže vitamine A, C, K, E, kalijev folat, vlakna i minerale pa su vrlo korisne za zdravlje.

Šljive nisu samo zdrave, već mogu održavati kožu lica lijepom. Pa koje su zdravstvene prednosti šljive? Pogledajte sljedeće objašnjenje.

1. Zdrava probava

blagodati šljive

Šljive su najpoznatije po sprečavanju zatvora, jer sadržaj vlakana u šljivama može kompaktirati faze kako bi olakšao postupak uklanjanja tako da može smanjiti rizik od raka debelog crijeva i hemoroida.

2. Niži kolesterol

Vlakna šljive proizvode propionsku kiselinu koja je korisna za snižavanje kolesterola u tijelu.

Propionska kiselina pomaže u snižavanju kolesterola u krvi tako što se veže na žučne kiseline i uklanja ih iz tijela izmetom.

3. Spriječiti anemiju

Šljive su korisne za prevenciju anemije jer je poznato da šljive sadrže željezo i sprječavaju nedostatak željeza u tijelu.

Ovo željezo korisno je za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Svakih 250 grama šljiva sadrži 0,81 mg željeza što osigurava 4,5 posto dnevnih potreba tijela.

Također pročitajte: Što je Riba, njezine karakteristike i odnos prema kamatama u bankama

4. Liječenje osteoporoze

Suhe šljive sadrže mineral bor koji je koristan za jačanje strukture kostiju i mišića.

Osim toga, bor također može pomoći u poboljšanju mentalne oštrine i koordinacije mišića. Također se vjeruje da je ovo voće lijek za osteoporozu žena u postmenopauzi.

5. Snižavanje šećera u krvi

Šljive su klasificirane kao hrana koja ima nizak glikemijski indeks gdje ta hrana pomaže tijelu da kontrolira razinu šećera u krvi i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa.

6. Sadrži visoke antioksidanse

Šljive sadrže fenole koji su snažni antioksidanti za neutraliziranje štetnih slobodnih radikala poput superoksidnih anionskih radikala.

Pokazalo se i da fenoli pomažu u sprečavanju razgradnje kisika u masti.

7. Održavajte zdravlje srca

Šljive su bogate kalijem koji ima potencijal kontrolirati srčani ritam, živčane impulse i održavati krvni tlak, čime hrani srce.

Ljudsko tijelo prirodno ne proizvodi kalij, pa je preporučljivo redovito jesti šljive kako bi se taj mineral u tijelu susreo.

8. Smanjivanje rizika od kronične opstruktivne plućne bolesti (HOBP)

Jesti hranu koja sadrži polifenole (antioksidante) poput šljiva može smanjiti rizik od razvoja HOBP-a.

Suhe šljive sadrže puno antioksidansa što će smanjiti šanse za emfizem, HOBP i rak pluća

9. Smanjivanje rizika od raka debelog crijeva

Šljive su korisne za smanjenje rizika od raka debelog crijeva zbog visokog sadržaja antioksidansa.

Na temelju istraživanja sa sveučilišta Texas A&M i Sveučilišta Sjeverne Karoline, konzumacija suhih šljiva povećat će broj dobrih bakterija u debelom crijevu tako da može smanjiti rizik od raka debelog crijeva.

10. Povećajte oštrinu mozga

Antioksidanti u šljivama mogu spriječiti senilnost jer imaju sposobnost neutraliziranja slobodnih radikala koji mogu oštetiti mozak.

Da biste osjetili blagodati, možete redovito jesti ovo voće, a to su 3-4 ploda svaki dan.

11. Smršavite

Ovo voće pomoći će vam u mršavljenju jer sadrži vlakna koja su korisna za regulaciju otpuštanja razine šećera u krvi, tako da želudac dulje ostaje sit.

Također pročitajte: 10 najunikatnijih i najzanimljivijih nadahnuća za rođendanske poklone

12. Smanjenje pretilosti

Jesti suhe šljive mogu pomoći u borbi protiv metaboličkog sindroma ili pretilosti. Spojevi flavonoida u šljivama pružaju preventivni učinak protiv pretilosti i protuupalno u masnim stanicama.

13. Povećajte izdržljivost

Sadržaj vitamina C u šljivama vrlo je visok, pa je korisno povećati izdržljivost i otjerati otpornost na određene bolesti.

14. Uklonite anksioznost

Redovito jedenje ovog voća može ublažiti tjeskobu. Anksiolitička svojstva antioksidansa pomažu u ublažavanju tjeskobe izazvane oksidativnim stresom.

15. Ublažiti simptome gripe

Sadržaj lektina u šljivama može ublažiti simptome i liječiti infekciju virusom gripe A.

16. Održavajte zdravlje očiju

Šljive sadrže i vitamin A koji je prilično visok, oko 5 posto, pa će biti vrlo koristan za zdravlje očiju.

17. Za njegu kože

blagodati šljive

Šljive su bogate vitaminima C i E koji su korisni za održavanje zdrave kože. Blagodati za lice, ovo voće može smanjiti bore i tamne mrlje na licu.

Njega kože koja koristi ovo voće mora biti popraćena sredstvima za čišćenje i proizvodima za njegu lica kako bi se tretman mogao maksimizirati.

18. Uravnotežuje elektrolite u tijelu

Potrebno je održavati ravnotežu elektrolita u tijelu tako da ostane ravnoteža nekoliko tvari u tijelu, poput sadržaja kalija u šljivama.

Jedući šljive može se održati ravnoteža elektrolita u tijelu.

19. Korisno za trudnice

Šljive su korisne za trudnice, jer osim što su zdrave, ovo voće sadrži minerale i vitamine koji su dobri za razvoj kostiju i tkiva, vid i sprečavaju zatvor i u trudnica.

20. Spriječite stvaranje krvnih ugrušaka

Spojevi beta-karoten, lutein-zeaksantin i vitamin K u šljivama pomažu krvožilnom sustavu da spriječi stvaranje krvnih ugrušaka i poboljša cirkulaciju krvi.

Ovo je objašnjenje blagodati i sadržaja šljiva za zdravlje. Može biti korisno!