Kako pametni telefon utječe na performanse vašeg mozga?

Koliko često provjeravate svoj pametni telefon?

Svakih 30 minuta? Svakih 15 minuta? Ili čak jednom u 5 minuta? Samo da vidim postoje li dolazne obavijesti ili snapgrami osoba koje pratite.

Niste sami, većina ljudi radi upravo to.

Kakav je onda utjecaj?

U istraživanju objavljenom u  Journal of Association for Consumer Research (JACR) utvrđeno je da su se, kad je osoba uspjela izgraditi trajnu pažnju (fokus) - poput izbjegavanja iskušenja da provjeri mobitele, poboljšale njene kognitivne sposobnosti.

A kad netko komunicira sa pametnim telefonom (čak i ako je isključen), njegove se kognitivne sposobnosti smanjuju.

U ovom istraživanju također je navedeno da vlasnici pametnih telefona u prosjeku provjeravaju svoje mobitele 85 puta dnevno.

Neki kažu da je prilikom putovanja bolje propustiti novčanik nego mobitel.

Zapravo, 90% je izjavilo da nikada nisu napustili kuću bez mobitela, a 46% je reklo da ne može živjeti bez mobitela.

Iako su pametni telefoni mali uređaji koji vam daju puno informacija, oni također imaju negativne učinke.

Sasvim sigurno dosadno.

Na primjer, ozbiljno studirate. Pročitajte knjigu u prijevodu Biology Campbella, čiji je jezik pomalo složen za razumijevanje.

Zatim stavite svoj mobitel na stol za koji učite. Iako njime ne upravljate, kad lampica obavijesti vašeg mobilnog telefona trepće, vaše će ga oko nesvjesno ugledati.

I tada je na um da provjeri što su obavijesti. Trenutno se fokus gubi na knjizi koju čitate. To je jedan od utjecaja pametnih telefona.

Zamislite da će fokus koji ste izgradili ispočetka iznenada nestati zbog lampice obavijesti ranije. Svjetlo za obavijesti dizajnirano je s jarkim i kontrastnim bojama tako da ste zainteresirani za provjeru.

Ne može se poreći da oni (pametni telefoni) mogu pružiti dobrobit svojim korisnicima, ali budući da je ovaj pametni telefon uvijek prisutan uz vas, to bi moglo prouzročiti kognitivne probleme u mozgu.

Utjecaj pametnih telefona ispunjava dio našeg mozga. Znači zauzeti dio našeg prostora uma, to je ono što se podrazumijeva pod smanjenjem rada mozga zbog postojanja pametnih telefona.

Zamislite mozak kao praznu kutiju.

Tada pretpostavljam da "postojanje pametnog telefona" predstavlja "objekt X". Sad sam stavio X objekt u prazan okvir. Objekt X očito zauzima malo mjesta u kutiji, zar ne?

Također pročitajte: 6 Osnovne informacije o mozgu

Jasno je da okvir koji nije ispunjen objektom X može sadržavati više drugih predmeta (druge zadatke koje mozak obavlja) od onoga koji je već ispunjen objektom X.

Možda ne možeš ranije razumjeti analogiju. Ali to je moj pristup koji može ilustrirati što znači "zauzimati malo prostora u mozgu".

Opasnosti multitaskinga

Sljedeći je primjer sljedeći.

Jeste li ikad čuli ovakvu izjavu,

"Ne slušajte glazbu dok radite ili nešto radite"?

Slažem se s ovom izjavom.

Zašto? Ne radi li svaki pojedinac drugačije?

Zapravo se ta aktivnost naziva multitasking .

Kognitivni neuroznanstvenik, Daniel Levitin, rekao je da radeći nešto tijekom slušanja glazbe zapravo smanjuje produktivnost, jer je naš fokus podijeljen između aktivnosti na kojima radimo i slušanja glazbe.

Postoje i oni koji kažu da višezadaćnost inhibira kratkoročno pamćenje. Jeste li ikad poželjeli pomesti, ali odlučili ste prvo provjeriti svoj mobitel ...

... A nakon puštanja mobitela, kraj se ni ne pomeće jer ste zaboravili?

Ispod su primjeri načina na koje možete smanjiti ovisnost o pametnim telefonima.

1. Počnite čitati tiskanu knjigu ( ispišite ).

Nije da čitanje e-knjiga ili e-knjiga nije dobro.

Ali ovdje je cilj da nemate naviku držati pametni telefon. Doista, e-knjige su praktičnije ako ih nosite svugdje, ali problem je kad čitamo e-knjige , odjednom se pojavi obavijest, bilo iz WhatsAppa, Instagrama ili drugih aplikacija.

Zaista vas odvlači od onoga što čitate.

Izgradnja fokusa nije tako jednostavna kao što mislite. Potrebno je nekoliko minuta da se izgradi fokus.

Možda se postavi ovakvo pitanje: „Možete isključiti mobilne podatke. Dakle, opet nema obavijesti. " Povratak na prethodno istraživanje.

Samo prisutnost pametnog telefona oko vas, iako ste izgradili fokus, i dalje je na raspolaganju smanjeni kognitivni dio mozga.

Dakle, čak i ako isključite mobilne podatke sa svog pametnog telefona i nadate se da nećete dobiti dosadne dolazne obavijesti, još uvijek postoji napast (ako ste ovisnik o pametnom telefonu) da provjerite svoj mobitel.

Vraćajući se čitanju tiskanih knjiga, više koristi imate od čitanja knjiga od e-knjiga .

Iz studije iz 2013. godine utvrđeno je da su učenici 10. razreda (možda ovaj razred koji se proučava) postigli znatno bolje rezultate na testovima razumijevanja čitanja ako su čitali na papiru, a ne na ekranu.

Pročitajte i: 3 jednostavna savjeta za ugodno čitanje e-knjige [dokazano]

2. Razmislite još jednom kolike su koristi

Razmislite dalje o tome vrijede li koristi koje imate od korištenja pametnog telefona utrošenog vremena.

Mnogi naši ljudi koriste svoje mobitele u prosjeku oko 5 sati dnevno. Od buđenja do odlaska na spavanje.

To dugo vremensko razdoblje očito ima vrlo značajan učinak na druge, važnije aktivnosti.

Na primjer, može se koristiti za razvoj vaših talenata ili čitanje knjiga. Da li rješavanje problema zadržava mirno spuštanje glave, pomicanje palca odozdo prema gore i pomicanje zaslona? Mislim da nije .

3. Sakrijte pametni telefon

Recite najbližim prijateljima ili roditeljima da sakriju pametni telefon, a da vi ne znate gdje je.

Možda ova ideja zvuči čudno. Ali to je prilično učinkovito.

Učinio sam to dok sam studirao na fakultetu. Zato sam zamolila roditelje da mi neko vrijeme sakriju mobitel.

Na taj način nećete pomisliti koliko je mobilnih telefona ostalo, treba ih napuniti ili ne, što ovaj tip radi, gdje radite.

Doista je zabavno dobiti informacije ili izraz vrebanje . Internet je pun zabave. Slatki mačji videozapisi na Instagramu, popularni YouTube videozapisi, ali stvari koje nisu dovoljno važne treba izbjegavati.

Bolje imati stvarne užitke od virtualnih, zar ne?

Pa , neću reći da biste trebali zabraniti sve svoje račune na društvenim mrežama.

Sada razmislite još jednom o tome koliku korist imate od aktivnosti na društvenim mrežama.

Je li jednako koliko ste sati utrošili na ovu aktivnost? Hoće li ovo imati dobar utjecaj na vas u budućnosti? Razmislite još jednom .

Svi razumijemo radosti našeg uvijek ožičenog svijeta - veze, provjere valjanosti, smijeh ... informacije. ... Ali tek smo počeli razmišljati o troškovima.

Andrew Sullivan (2016.)

Referenca

• Odliv mozgova: puka prisutnost vlastitog pametnog telefona smanjuje dostupni kognitivni kapacitet
• Zanimljivost: Pametni telefoni otupljuju vaše mentalne performanse - čak i kad su isključeni
• Zanimljivost: Trebate li čitati s papira ili zaslona?